SudActiu

La Sudactiu Ulldecona Aquest cap de setmana toca la nocturna de Fredes a Paüls (48 km). Una quinzena de falduts inscrits!!! Les inscripcions ja estan tancades de fa una setmana, sobrepassant els 500 inscrits. Sort a tots i a totes les participants i esperem que el temps faigue bondat.

Ens coordinem ???

Per deixa els cotxes a Paüls: que trobeu si quedem a les 11 al Celidoni, prenem café i fem cap a Paüls ?

A priori  Tito i jo deixarem el cotxe allí, baixarem de Paüls amb un amic de Tito o amb Marc Portero.

El problema el veig més per anar a Fredes,….

Anem deixan comentaris i a vore si mos aclarim entre tots….

Mingo

NOTA FELIPUXI

Tema samarretes ja està tot enllestit. A finals d’aquesta setmana ja posarem un escrit al blog en los colorets, talles i tipos! Ja pots començar a fer propaganda.

DISSABTE 26 A LES 15:45 AL MONT-MAR (Plaça Catalunya) // Acabarem de veure lo dels cotxes //

Ja acabo en la trilogia del llop 2010 i ho faré en un resum general de l’actuació del relleu de Sudactiu, una gran experiència de la que he format  part i que m’ha sorprès molt positivament pel bonic que és i l’esperit d’equip que es viu. En la modalitat de relleus, participen equips de 3 membres, en que cadascú fa dos proves i es sumen els temps per definir la classificació final. El nostre equip estava format per Lluc Maresma que feia la Cursa de Muntanya i la BTT, Josep Bòveda, que feia les dos proves de rem i jo (Agus) que feia la marxa cicloturista i la pujada a Caro.

La primera prova era la Marxa Cicloturista, 190 km per davant i molts de dubtes. Mai havia fet aquesta distància, unes molèsties a la cama dreta m’havien obligat a descansar de bici durant 2 setmanes i, per acabar-ho d’arreglar, el recorregut tenia una “desagradable” sorpresa a partir del km 120, en forma d’una pujada, baixada i una pujadeta final per un camí en graveta, irregularitats i algun clot molt perillós (per sort ben senyalitzat). Vam sortir tranquils, però al Mas de Barberans els més forts van pujar ràpid i van mantenir un ritme molt fort que ens va deixar tallats a la majoria. Vam rodar igualment molt ràpid fins a Benifallet (gràcies a 4 o 5 companys que van fer molta feina), vaig patir al primer pas per Som, vaig anar de menys a més a la pujada forta, vaig baixar molt tranquil, vaig portar a dos Llops tot el ràpid que vaig poder fins a Benifallet, vam agafar allí a un altre company que ens va fer una segona pujada a Som boníssima (jo anava al límit) i vam seguir treballant i agafant algú més fins arribar a Tortosa en poc més de 6h22′. Prova superada!

A la Cursa de Muntanya Lluc va arrasar, va guanyar en un temps de 2h35′ (podeu veure més detalls a l’apunt anterior). Per acabar el dia, tocava el caiac de mar, la primera prova de Josep. Com podeu vore a la classificació, la seua actuació també va ser boníssima, va acabar 12è en 1h53’32″.

El segon dia canviàvem l’ordre. Començava Josep amb el caiac de riu. Una modalitat que per culpa de la gran quantitat d’aigua que baixava pel riu va haver de modificar el seu recorregut. No s’arribava fins a Tortosa, el recorregut de 24 km es reduïa a menys de la meitat. Els canvis i les condicions no li van anar gens bé a Josep, que va fer un temps de 1h13’03″ ocupava la 19a posició. Després venia la Mitja Marató de Caro, una prova que corria jo i on tenia companyia falduda: Toni Fornós i Pedro Raga. Durant el tram neutralitzat, que ens portava del parc de Tortosa a la sortida de Roquetes, vaig tenir unes sensacions horroroses, cames pesades, poques forces i molt respecte pel recorregut que ens esperava. Però això és una prova d’equip i havia de donar-ho tot com havien fet els companys. Així que vaig sortir fort i vaig mantenir un molt bon ritme (4’30″ + o -) fins començar la pujada real. Allí apretar les dents, aguantar el mal de cames i amunt. Els ànims de Lluc i Vicent, les ganes i la sensació d’estar fent una bona cursa em van anar pujant. Quan al Km 16 vaig vore que podia baixar de 2h vaig decidir-me a acabar de donar-ho tot. Últimes corbes, final de la pujada forta i a córrer tot el ràpid possible fins al refugi. Al final 1h56’22″, 16è i molt content. Pedro també va fer una pujada molt bona, arribant amb una mica menys de 2h02′ i Toni, després d’un període molt llarg (quasi un any) de lesions i problemes va arribar amb un temps de 2h17′, temps que no el va deixar molt content, però que és bo per començar la seua temporada.

Va que ja acabo (si es cansat llegir tant, imagineu-vos participar-hi). Només quedava la BTT per acabar el Llop. Li tocava a Lluc i, per variar, no l’acompanyava ningú del poble (l’any que ve ho hem de millorar això). També per variar, va fer-ho molt bé, va fer un temps de 5h40′ i va xalar moltíssim (sobretot baixant cap a Tortosa ).

Gran experiència, molt recomanable i espero poder-la repetir el 2011. Per acabar vull donar les gràcies als dos companys d’equip que he tingut, ho han fet molt bé i han estat una gran motivació per esforçar-me al màxim.

Agus

Ufff, quin munt de coses a explicar i que bones que són totes. Començaré amb el més important, la primera victòria en una Cursa de Muntanya en categoria absoluta. Fins ara Paco ens té acostumats als podis i les victòries en categoria Màster (va tornar a guanyar el dissabte), Lluc també és un habitual dels podis sènior i, ja l’any passat, va aconseguir un segon lloc precisament en la Cursa del Llop, però mai havíem aconseguit ser els primers en arribar a una meta. Ja no ho podrem dir més, el dissabte a migdia Lluc va mostrar el magnífic estat de forma que ha aconseguit i va tindre la cursa dominada en tot moment, va controlar el grup a la primera part, una pujada més tècnica i dura que en anys anteriors i va forçar més la màquina baixant cap a l’Ampolla, arribant primer amb un temps de 2h35’14″, amb quasi un minut sobre el segon.

Com dèiem, Paco va ser primer màster amb 3h06’31, Pedro va acabar 19è en 2h56’05″, Mingo 36è en 3h07’22″ i Carlos 63è amb 3h29’21″ (Classificació completa).

De moment ho deixo aquí, podeu veure més fotos a l’apunt anterior i en posteriors entrades us explicaré la resta de proves on hem participat i el resultat del nostre relleu, una gran experiència que et permet començar a sentir l’esperit del Llop!

Ahir vam començar la cursa del llop i no podíem fer-ho millor, Agus va poder acabar la marxa cicloturista, per tant el relleu continua competint, però lo bo va arribar a la Cursa de Muntanya, on Lluc va guanyar la classificació general i Paco la categoria Màster.
Us deixem l’enllaç a les classificacions i unes quantes fotos, quan puguem ja actualitzarem l’entrada amb explicacions més detallades.

Ah! i molta sort a tots els que participen avui!!

SudActiu

Sí, ja hem arribat a aquest mes que significa el final de la primavera i el principi de l’estiu. A part d’això, també és un mes carregat de curses, marxes i reptes de tot tipus (per això anem entrenant, com podeu veure a les fotos). Per veure una mica com estem i on anem farem una mica de repàs i de llistes:

• Cursa del llop. Aquí tenim gent en totes les proves, podeu afegir-vos a la llista, encara que les inscripcions s’acaben avui o demà.
• Marxa nocturna Fredes-Paüls. Un clàssic i primera parada, gairebé obligatoria, per entrar al món de les marxes de resistència i Ultres.
• Andorra Ultra Trail. Una animalada, la volta a un país. 112 km i 9.700 de desnivell positiu (19.400 acumulat!!!!!!).
• 10 mil a les Cases. Un debutant en aquest mes de juny i una bona oportunitat de fer 10.000 mts prop de casa i amb la companyia constant del mar.

VInga, aneu fent llista als comentaris.

Ai!! dos apunts finals que se’m passaven:

1. Ja estem mirant samarretes. En breu tindreu més notícies però de moment podem avançar que hi haurà model amb màniga curta i en tirants, tant en versió masculina com femenina i el preu rondarà els 20-25 €
2. M’ha comentat la gent de fer un calendari per saber, amb una mica d’antelació, els plans de cadascun. Hem de mirar-ho una mica més però de moment se m’ocurreixen dos opcions:
   1. Fer un document de google que TOTHOM podria modificar. És l’opció fàcil, però QUALSEVOL podria modificar-lo o borrar-lo per tocar la moral.
   2. Que tothom que estigue interessat es faci un compte de Wheriz. És gratuït i molt interessant, jo ja el tinc i podríem crear un grup de SudActiu.

Ara sí, teniu els comentaris per comentar-ho tot plegat.

Després de l’èxit de la primera edició i del contentament general dels participants, tots teníem per suposat que la segona edició de la duatló es duria a terme. Finalment i per raons extraesportives això no podrà ser. Per tant queda anul·lada la duatló que havíem d’iniciar el 19 de juny. Ho sentim molt per aquella gent que ja se n’havia fet la idea i que estava entrenant per a l’ocasió, però els primers sorpresos hem estat nosaltres. Hi ha vegades que tot i les ganes i l’esforç per realitzar alguna cosa no és suficient i es necessita d’un suport extra que aquest cop no hem tingut, tot i això seguirem intentant-ho per a l’any vinent.

Gràcies a tots i totes per confiar en nosaltres i torno a repetir que ho sentim molt, però hi ha factors que no depenen de nosaltres.

SudActiu

En una d’estes revistes que mirem de running deia que abans d’una marató, una setmana antes, t’has d’anar hidratant i saps quan estàs ben hidratat quan el teu pipi és quasi bé com l’aigua.

Sincerament, em vaig preparar aquesta mitja com una més, per anar variant, però tenia l’interès de veure com m’afectarien els canvis de ritme que m’he anat imposant en els últims entrenaments.

El pitjor enemic: la calor; infravalorar-la; ni al Llop havia patit tant, boca totalment resseca, sols contava els kms que faltaven entre cadascun dels 3 avituallaments, al 5-10-15; podeu pensar com vaig acabar, i era la zona que teníem més sol.

Em fico al cotxe, a les 11, i fica 30 º; dedueixo que devíem estar sobre els 24 a la cursa; que mal, que innocent.

El temps, 75 s. més que la meva marca, no va ser una tragèdia del tot: 1:28:24.

Amigues i amics, ara la calor pot ser el gran enemic, és primordial anar ben hidratats a les curses.

web cursa

MNG

Pos sí xiquets, avui ha tocat BTT (encara que també ha tocat asfalt com Mingo ens explicarà en un futur post). I hem tingut una mica de tot.

A les 7.15 sortíem Lluc, Ramon i jo cap a Xerta. A les 9 teníem la sortida, però volíem anar en temps que això de les bicis requereix una mica de preparació i tampoc cal apurar. Allí, una vegada recollits els dorsals i preparat les bicis, hem trobat a Mingo i a Pomada, els únics que han vingut de la Penya Ciclista.

Sortim, més tranquils de l’esperat i, després del tram inicial de via verda, hem anat encadenant pujades i baixades, pista i sender, terra i ciment movent-nos sempre prop del riu i recorrent els pobles que en b/veuen les aigües. Anàvem més o menys junts, Pomada i Mingo davant, Lluc propet, jo una mica més atràs i Ramon una mica més. Arribant a Miravet i abans del pas de barca, aprofitant que estava la separació entre curta i llarga he optat per fer la curta i tornar cap a Xerta. Era això o plegar, tenia una molèstia cada vegada més incòmoda a la part posterior del genoll i que me feia patir de cara a futurs esdeveniments (encara em fa mal ara).

D’aquí al final ha seguit la mateixa tònica, gaudint del paisatge i del recorregut, jo aprofitant per fer fotos i xerrar amb la gent dels avituallaments i al final hem arribat casi junts (uns s’ho han currat més i altres (jo) menys), però tots hem menjat i begut el que ens tocava.

Una mica més tard ha arribat Ramon, que també s’ha avituallat com tocava (una mica d’amanida de pasta, cerveseta i fruita i pastes per endolcir-ho una mica) i cap al cotxe i cap a casa. Al final un bon dia, hem xalat, hem saludat als coneguts que sempre ens anem trobant per aquestes muntanyes que tant ens agrada aplanar i ja tenim una nova experiència per explicar-vos

Aquí les fotos:

I les de Mingo

Bé, primer que res, està clar que aquest any la colla de Sudactius no arranquem. Que a una cursa com la de Paüls només siguem 2 deixa ben clar que enguany la cosa no va massa bé. Haurem d’esperar temps millors, que segur que vindran i tornarem a fer goig allà on anem.

Una vegada aclarit això, podem anar a la cursa, que va tornar a ser genial. Jo era la tercera vegada que tenia l’oportunitat de fer-la i vaig xalar molt. Gairebé tres hores d’esforç que passen volant, pujades i baixades que s’enllacen en una naturalitat increïble, senders de tot tipus però molts que semblen fets expressament per a córrer, un ambient molt especial (sobretot a la Punta de l’Aigua, pas que s’està començant a fer mític), una baixada final que sempre treu el millor de mi i una torrada final que et posa al puesto (en l’ajuda de l’aigua fresqueta de Paüls, tan famosa com les seues cireres).

Pel que fa a la competició, no anàvem amb cap aspiració, tant Ramon com jo teníem ganes de disfrutar corrent, patir el necessari, però sense cap objectiu clar. Així que vam acabar molt contents, no ens vam fer mal, vam donar el que teníem i ens ho vam passar molt bé.  A més, oficialment som 29è i 89è de Catalunya, no està malament

Res més, aquí teniu les fotos que hem anat recollint, les classificacions i només ens queda animar-vos de cara a la propera, que el circuit no para i la muntanya ens espera.

Classificació Completa

Resultats destacats

Ja estem de ple a la primavera, arriben les orenetes, floreixen els arbres, la gent s’enamora i les possibilitats de fer esport es multipliquen. Davant d’aquesta gran oferta (per fer esport, l’amor ja us el deixo per a vatros) farem un petit recull de les activitats que vénen i cadascú que trie on vol anar i amb qui:

• 23 de maig. Cursa de Muntanya de Paüls. Sobren els comentaris, una de les curses més boniques que existeixen, dura, tècnica i amb trams que treuen la respiració (per bellesa i pendent, tot s’ha de dir). Aquest any també és el Campionat de Catalunya Individual, així que us podeu anar oblidant dels podis Seran 23km amb 4000 mts de desnivell acumulat.
• 29 de maig. Dia de les seleccions catalanes a Tortosa. Entre moltes altres activitats es farà una divertida cursa d’obstacles per l’interior de la ciutat (seran 7km de sorpreses i alegria, incloent un salt al riu). La festa acabarà en un concert.
• 30 de maig. 4a Marxa marató del riu Ebre a Xerta. Sí xiquets, aquí no només correm a peu. El diumenge 30, tots els que us agrada la BTT teniu l’ocasió de pedalar a Xerta. Dos recorreguts, terreny molt variat i amb la diversió assegurada. Ah!, cal portar llum que es creuen túnels de la via verda on hi ha fantasmes amagats.
• El cap de setmana següent, de moment us deixo descansar, serà l’elecció de la reina, així que tots al ball a ajudar a la barra (podeu ajudar detràs servint o davant consumint).
• Per al juny tindrem la Cursa del Llop, la duatló de Sant Joan (si Déu vol), la marxa nocturna Fredes-Paüls i, alguns, l’Andorra Ultra Trail. Però ja ho anirem explicant que no s’empatxe ningú

Això és tot, si voleu podeu anar fent llistes als comentaris i animeu-vos que el bon temps ja està aquí!!